Kako se prestati brinuti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Osjećaj tjeskobe sprečava vas da uživate u životu? Sljedeći savjeti, od kojih su mnogi bili zasnovani na američkom psihologu Daleu Carnegieu, bit će vam od pomoći. Riješite se kronične tjeskobe zauvijek.

Živi za danas. Blokirajte ne samo prošlost, već i budućnost. Ako brinete o događajima koji su se odavno dogodili ili događajima koji se nikad ne mogu dogoditi, tada neće biti nervoze. Neka vam danas bude budućnost. Umjesto da se brinete o stvarima koje ćete raditi u dalekoj (ili ne baš dalekoj) budućnosti, bolje je koncentrirati se što je više moguće na današnje probleme i riješiti sva pitanja na najbolji mogući način. Pronađite odgovore na sljedeća pitanja:
- koliko se često brinem o svojoj budućnosti?
- Da li se često brinem zbog stvari koje se više ne mogu popraviti?
- Probudim li se s mišlju da trebam imati vremena da učinim što više moguće u jednom danu?
- Ako me ne zanimaju problemi prošlosti ili budućnosti, osjećam li se bolje?
Nakon što ste si postavili sva ova pitanja, morate odlučiti na dan kada ćete započeti provoditi ovo pravilo.

Pronađite nešto za napraviti. Jeste li primijetili da se niste u stanju usredotočiti na nekoliko misli odjednom? Svatko od nas u određenom trenutku vremena može se usredotočiti na samo jednu misao, ali takvo je stanje karakteristično i za svijet emocija. Nijedna osoba ne može istovremeno patiti od iscrpljujućeg osjećaja tjeskobe i učiniti nešto vrlo zanimljivo: samo jedna vrsta emocija nužno dominira. Drugim riječima, negativne i pozitivne emocije nikada se neće slagati jedna s drugom u bilo kojoj situaciji. Sada postoji čak i takva stvar kao "terapija zapošljavanja". Lijek u ovom slučaju je rad, svaka slobodna minuta pacijenata je okupirana jednom ili drugom aktivnošću, zbog čega oni jednostavno nemaju vremena brinuti o tome što se dogodilo. Stoga, umjesto da padnete u očaj, bolje je zaroniti glavom u posao.

Zapamtite da sitnice nisu uvjerljiv razlog za gubitak duševnog mira. Život nije dovoljno dug da bi ga trošili brinući se o sitnicama. Odgovorite iskreno na pitanje: "Kolika je vjerojatnost nastanka događaja zbog kojeg sam toliko zabrinut?" Ako se nešto već dogodilo ili će se neminovno dogoditi, pokušajte se što prije složiti s tim. Ovo je prvi korak ka mirnom životu.

Znati kako se zaustaviti na vrijeme. Odgovorite na sljedeća tri pitanja. Prvo, "Koliko mi je važna stvarnost u stvarnosti?" Drugo: "Kad je najbolje vrijeme da se zaustavim oko neke stvari koja me čini jako zabrinutom?" Treće: "Prelazi li moja naknada stvarnu vrijednost?" Svi moramo biti u stanju utvrditi kakve su životne vrijednosti, moramo naučiti razumjeti stvarnu mjeru stvari. Ovo je put do našeg duševnog mira.

"Ne režite piljevinu." Što to znači? A to znači da jednostavno "piljevinu" kada opetovano doživljavate događaje u prošlosti. Ako je mlijeko proliveno, ne može se vratiti. Vrijedi li ga se sjetiti ako ga više nema? Isplati li se brinuti o tome ako se mlijeko i dalje ne pojavljuje u boci? Morate ga uzeti zdravo za gotovo i smiriti se.

Kontrolirajte svoje misli. Naše misli su naše raspoloženje. Ako su misli tmurne, osoba se osjeća nesretno, a ako su misli radosne, onda je osoba sretna. Ako osoba misli da će se razboliti, to je malo vjerojatno da će se izbjeći. Ako je osoba sigurna da će postići ispunjenje svojih snova, onda će to zasigurno biti. "Ti si ono o čemu razmišljaš", rekao je Normal Peel. Možda bi trebao razmisliti o ovoj frazmi? Ako postoji problem, morate mu prisustvovati, ali ne brinite o tome. Postoji temeljna razlika između brige i zabrinutosti. Anksioznost dovodi do činjenice da naša aktivnost počinje nalikovati "plesu mačke oko vruće kaše", zabrinutost nam omogućuje racionalno tretiranje problema i mirno traženje mogućih načina izlaska iz situacije. Pogledajte svoj život na drugi način - možda iza osjećaja tjeskobe ne primjećujete nešto vrlo važno. Mislite samo na svjetlost. Shvatite da je život lijep.

Ne trošite svoje vrijeme, a kamoli živce na one koji vam se ne sviđaju. Neprijatelji ne postoje da bi se dobili čak i s njima. Tvoji su neprijatelji nečiji prijatelji. Jednostavno su ljudi različito uređeni, imaju različite svjetonazore i različite interese. Radnje su često povezane s životnim uvjetima i nekim vanjskim čimbenicima. Nemojte suditi ljude oštro, pokušajte razumjeti.

Nepismenost ljudi oko vas nije razlog za brigu. Priroda ljudi je da mnogi ne znaju biti zahvalni. Zahvalnost u osobi mora se njegovati. Dakle, dragi roditelji, uzmite u obzir to i odgajajte svoju djecu kako bi se mogli zahvaliti za dobro.

Cijenite ono što imate. Toliko smo ožičeni da jurimo za bogatstvom i uznemirujemo se zbog sitnica u životu. Da, da, čak i gubitak posla nije razlog da postanete nesretni. Razmislite biste li dali ruke ili noge za milijune dolara? Cijenite da ste zdravi. Ne računajte svoje nesreće! Broji milost!

Budi svoj. Odakle dolaze kompleksi i neuroze? Iz nevoljnosti neke osobe da zamišlja što jest. Ne živite tuđi život, ne žudite za nekim drugim. Svaka osoba je jedinstvena, posjeduje određene sposobnosti, predstavlja nešto novo na našoj planeti. Samo bez kopiranja nekoga, ali prihvaćanja vlastite slike, možete postići nešto izvanredno u jednom od predivnih trenutaka. Prema Alfredu Adleru, izvanrednom psihologu, osoba je sposobna "pretvoriti minus u plus", a to je jedna od njegovih najnevjerojatnijih osobina.

Poteškoće temperiraju osobu. Recimo da smo uhvaćeni u osjećaju depresije. Naravno da nam je u takvom raspoloženju teško izgledati pozitivno. Ipak, postoje barem dva razloga zbog kojih biste se trebali pokušati prilagoditi pozitivnom valu. Prvo, uspjeh se može postići. Drugo - u slučaju da se ne postigne uspjeh, onda će se naše misli i dalje mijenjati na bolje.

Glavni razlog koji vodi do osjećaja anksioznosti je neizvjesnost, zbrka, jednom riječju, zbrka. Dakle, da bi se izbjegla pojava ovog osjećaja, potrebno je, prvo, prikupiti činjenice, drugo, analizirati ih i treće, donijeti odluku. Nakon donošenja odluke, odmah je započnite provoditi. U ovoj jednostavnoj shemi teško da postoji mjesto za pojavu tjeskobe koja će vas iscrpiti.

Vrlo dobar učinak u smislu uklanjanja osjećaja depresije i anksioznosti daje slijedeći jednostavan savjet: razmislite što možete učiniti da ugodite svojoj obitelji, voljenim osobama ili prijateljima i učinite to. Dobra djela su iscjelitelji nemirne duše, usmjeravaju naše misli na plemenita i dobra djela, oslobađajući nas negativnog stava.

Mislite manje o sebi, manje se pokajte, više molite druge! Što ako je vaša anksioznost posljedica činjenice da ste zabrinuti zbog onoga što drugi misle o vama. Taj se problem može promatrati na dva načina.

S jedne strane, intenzivna anksioznost oko toga kako ćete se pojaviti u svjetlu rodbine, prijatelja i kolega može dovesti do činjenice da vaš život praktično prestaje biti takav. Zašto? Ali gledate samo prema van, pokušajte staviti uzorke nečijih postupaka, nemojte se truditi da ostanete sami i prestanite kopirati druge.

Tako vam značajno ograničavaju život. Zaboravljate na vlastito mišljenje, ne pokušavate plivati ​​protiv struje, za vas mišljenje drugih dominira nad vašim. Ako je tako, onda je vrijeme da kažemo "Stani!"

S druge strane, ako vas apsolutno ne zanima mišljenje drugih, onda to također nije dobro. U ovom su slučaju sve vaše misli usredotočene na sebe. Zaboravljate da radnje jedne osobe često imaju neke posljedice na druge ljude (uključujući i negativne). Kao rezultat toga, uvijek izražavate svoje misli, ne mareći kako će ih drugi percipirati i što misle o vama.

Dakle, trebate sredinu. Najefikasniji način da se prestanete brinuti o tome kako će drugi shvatiti vaše riječi ili postupke je pronaći izgovor za te riječi i radnje. Morate ih moći objasniti. Donijevši odluku sami, ne odbacujete mišljenja drugih ljudi o njoj, ali također ne postajete robom onoga što drugi misle o svemu ovome.

Nakon što ste odabrali svoj životni put, pronađite potvrdu njegove ispravnosti za vas, što više, to bolje. Tako ćete postati sigurni u svoje sposobnosti. Procijenite kako donosite odluke, kako se vodite tijekom kretanja po odabranom tečaju. Samo nemojte sebe zavaravati, budite što iskreniji prema sebi.

Ako shvatite da vas vode pogrešni čimbenici, ne biste trebali paničariti. Vrlo je dobro što ovo razumijete. U ovom slučaju potražite novi put na kojem ćete se voditi samo pravim razlozima, koji dolaze iz vašeg srca.


Gledaj video: #80 Transformacijski principi, motivacija za., Kako se prestati brinuti?


Prethodni Članak

Primijenjena merfologija

Sljedeći Članak

Murphyjevi zakoni o bebama